Dor de cabeça, enjoo, mal-estar. Após uma noite de bebedeira, a sensação de que o corpo está lutando contra algo mais grave do que um excesso de álcool é familiar para muitos. E, depois dos 30 anos, esse cenário parece piorar. A médica hepatologista Dra. Cíntia Mendes Clemente explicou ao Terra o fenômeno e as formas de evitar a temida ressaca.

Segundo a especialista, o álcool age como uma substância de efeitos imediatos e tardios no organismo. "Geralmente, bebemos com o intuito de recreação: ficamos mais alegres, mais relaxados, e até socializamos melhor", explica. No entanto, o consumo excessivo leva a uma série de reações metabólicas que podem prejudicar órgãos como o fígado, o estômago e o sistema nervoso.

O álcool é metabolizado pelo fígado, convertendo-se em acetaldeído, uma substância tóxica. Esse processo, combinado com irritação gástrica e alterações nos níveis de açúcar no sangue, causa os famosos sintomas da ressaca: dor de cabeça, náusea, vômito e fadiga. "A ressaca é um efeito metabólico que envolve uma agressão ao fígado e irritação do estômago. Além disso, pode ocorrer hipoglicemia e, em alguns casos, o álcool ainda pode estar circulando no dia seguinte", detalha Dra. Cíntia.

Com o passar dos anos, o organismo processa o álcool de forma menos eficiente, piorando os sintomas da ressaca. "À medida que envelhecemos, nosso metabolismo desacelera. O fígado trabalha mais devagar, e outros fatores, como perda de massa muscular e aumento de gordura corporal, também influenciam", afirma. Além disso, alterações hormonais e neurológicas tornam o corpo mais sensível aos efeitos do álcool.

Como evitar a ressaca

Para reduzir os impactos da bebida, a médica recomenda:

Alimente-se antes e durante o consumo de álcool: "Beber de estômago vazio aumenta a irritação gástrica e favorece a hipoglicemia. Comer ajuda a reduzir o efeito do álcool no corpo."

Modere na quantidade: Respeite os limites do organismo. Para referência, duas latas de cerveja ou duas taças de vinho por dia são consideradas aceitáveis para a maioria das pessoas.

Evite misturas perigosas: Combinar destilados com outras bebidas aumenta rapidamente o nível de álcool no organismo, alerta Dra. Cíntia.

Hidrate-se: A desidratação é um dos principais fatores da ressaca. Alterne entre bebidas alcoólicas e água.